Как подметил великий древнегреческий философ Сократ,
«Кто не хочет – ищет причины, кто хочет, тот ищет возможности».
Подробная программа тренировок в домашних условиях
Утренняя тренировка
Разминка
1.Прыжки на носках — 200 раз
2.Прыжки ноги врозь-вместе с махом руками через стороны — 50 раз
3.Прыжки на правой и на левой ноге по 50 раз на каждой
4.Прыжки с поворотом плеч и ног в противоположные стороны
5.Упор лёжа — прыжком упор присев с поворотом ног вправо, влево 20 раз
3 блока по 5 упражнений в каждом. Каждый блок выполняется 3раза(круга). 5 упражнений делать с отдыхом 15 секунд, после отдых 3 минуты.
1.Блок
1. Отжимания в упоре лёжа ладони на уровне плеч(локти сгибать вдоль туловища)
10раз
2. Лёжа на спине одновременно поднимать ноги и туловище 10 раз
3. Приседания руки вверху 15 раз
4. Лёжа на груди — прогибы 30 раз
5. Лёжа на спине работа ног кролем 40 раз
2.Блок
1.Отжимания в упоре лёжа сзади руки на кровати или стуле 20 раз
2. Лёжа на спине — поочередное скрестное поднимание рук и ног(правая нога-левая
рука, левая нога — правая рука) 20 раз
3. Приседания на одной ноге, 5 на правой 5 на левой, придерживаясь за спинку
стула.
4. «Лодочка» — лёжа на груди прогнувшись, перекаты с груди на бедра 30 раз
5. Упор сидя, работа ног кролем 30 раз
3. Блок
1. Отжимания в упоре лёжа, руки шире плеч(локти в стороны) 10 раз
2. Лёжа на спине руки вверху, 10 наклонов вперёд, 10 подъемов ног
3. Подъем на стул 10 раз на правую ногу 10 раз на левую.
4. Лёжа на груди прогнувшись упражнение «баттерфляй» («лодочка» с махом руками
через стороны) 15 раз
5. Лёжа на груди — работа ног кролем. 40 раз
Дорогие друзья, что делать сидя дома на карантине?
Предлагаем читать
Прикрепляем подборку ссылок на книги по конному спорту и верховой езде
Часть 1
Хромота лошади. Причины, симптомы, лечение.
Правила вида спорта Конный спорт
Практическое руководство по кормлению
Часть 2.
Массаж лошадей по акупунктурным точкам
Анатомия Акаевский новый 2005.pdf
Громова Н.Г. – Лошади и моя судьба
Izegov_-_Sekrety_verkhovoy_ezdy_-_2001.pdf
Книги – Как достичь совершенства в верховой ездеlevada-tour.com
Часть 3.
1))https://vk.com/doc35799532_319317768?hash=21b44f2c83c..
2) https://vk.com/doc52030019_449861789?hash=dbc49917fac..
3) https://vk.com/doc150474302_417891218?hash=820cb122f3..
4) https://vk.com/doc150474302_417891186?hash=c7276f1848..
5) https://vk.com/doc255599518_448546100?hash=01e7d12970..
Часть 4.
1) https://vk.com/doc150474302_383885676?hash=7d0cee03dd..
2) https://vk.com/doc5927682_309607174?hash=ff5afae5b68a..
3) https://vk.com/doc35799532_319317763?hash=221c13605ed..
4) https://vk.com/doc35799532_319317800?hash=31027b7c9c9..
5) https://vk.com/doc35799532_319317757?hash=40006783d7b..
Часть 5.
1) https://vk.com/doc69547923_414928883?hash=f82fcfef387
2) https://vk.com/doc35799532_319317812?hash=8e1c799dab7..
3) https://vk.com/doc35799532_319317797?hash=e736285cd76..
4) https://vk.com/doc52030019_449861784?hash=0587219ec9e..
5) https://vk.com/doc161690667_302919705?hash=b064a73fe5c
Часть 6.
1) http://thehorses.ru/zip/viezdka-stroevoi-kazachei-los..
2) https://vk.com/doc376583630_437972519?hash=2e0abf5e52..
3) https://vk.com/doc197337284_449222726?hash=86a33ed1e8..
4) https://vk.com/doc69547923_414928883?hash=f82fcfef387
5) https://vk.com/doc5927682_309607163?hash=377abf824b04..
6) https://vk.com/doc5927682_309607197?hash=decc8e0d01dc..
Цикл статей по теории верховой езды – http://thehorses.ru/text/text001.htm
