– Мини-футбол

Посмотреть тренировки можно по ссылке –

Разминка

1. Круговые движения головой ( по часовой и против часовой стрелки 4 в одну сторону ,4 раза в противоположную)

2. Круговые движения плечевым суставом (4 раза вперед 4 раза назад)

3. Круговые движения корпусом тела вокруг своей оси ( 4 раза в левую сторону , 4 раза в правую)

4. Круговые движения тазобедренным суставом ( 4 раза в одну , 4 раза в противоположную сторону)

5. Руки в замок ногу на носок ( поочереди правую, левую ) , одновременно круговые движения руками и голеностопом.

Основная часть

Заминка

1. Восстановление дыхания

2. Правую ( левую) ногу под себя левая ( правая) прямо ( не сгибая) ,наклоны к носку вытянутой ноги.

3. Упор присев на правую ( левую) ногу, качающие движения вниз вверх .

4. Упражнение “Бабочка”

5. Пресс 30 раз